Slow Saturday Breathwork
Negentig minuten rustig, verbonden ademen, daarna koffie en iets lekkers van Jules.
Zaterdag 7 november · 11:30HOMI Haarlem€35
Een rustige zaterdagochtend voor je zenuwstelsel. In een kleine groep bij HOMI in het Kleverpark brengt Sjoerd je van zachte somatische beweging naar een kalm ritme van verbonden ademen: vier tellen in, vier tellen uit, met retenties.
Actief en verbonden, maar zacht: geen snel ademen en niets hoeft. Gewoon vertragen tot je lijf meegaat, en daarna samen koffie met iets lekkers van Jules. Maximaal acht matjes, dus er is ruimte voor iedereen. Ervaring is niet nodig.
Eén rustige zaterdag in Haarlem.
Maar acht matjes, zodat de groep klein en rustig blijft. Snel afrekenen met iDEAL | Wero, zonder account.
Aankomen, vertragen, koffie.
Aankomen
Kom binnen, kies je matje en land. Matjes, dekens en oogmaskers liggen klaar.
Somatische beweging, dan actief verbonden ademen
We beginnen met zachte somatische beweging om in je lijf te landen. Daarna brengt Sjoerd de groep in een rustig, gelijkmatig ritme, vier tellen in en vier tellen uit, met retenties, en laat het stap voor stap verder zakken. Je bepaalt de hele tijd zelf je tempo.
Koffie en iets lekkers
We sluiten af met goede koffie en iets lekkers van Jules, en tijd om na te praten of nog even te zitten.
Zaterdag 7 november8 matjes · €35
HOMI, in het Kleverpark.
HOMI is een kleine studio voor fysiotherapie en yoga in de Kleverparkbuurt, makkelijk te bereiken vanuit het centrum van Haarlem, Bloemendaal, Overveen en Heemstede.
- Matjes, dekens en oogmaskers liggen klaar
- Draag makkelijke kleding waarin je kunt liggen
- Warme sokken zijn fijn
Foto's: HOMI. Eigen foto's van de cirkel volgen snel.
Je begeleider
SjoerdDe Adempauze
Sjoerd leert mensen die altijd aan staan om op adem te komen, juist als het leven vol is. Midden in het gewone leven, met nuchter, praktisch ademwerk dat je zenuwstelsel tot rust brengt. Hij geeft 1-op-1 sessies in Zandvoort, Haarlem en Amsterdam, werkt met teams en maakte Ada, een dagelijkse ademcoach op WhatsApp.
Veelgestelde vragen
Ik heb nog nooit ademwerk gedaan. Kan ik meedoen?
Ja. Het tempo is rustig en Sjoerd legt alles onderweg uit. Je bepaalt zelf je tempo.
Wat is vier-vier ademen?
Vier tellen inademen en vier tellen uitademen, zonder pauze ertussen, zodat de adem verbonden blijft. In dit rustige tempo is dat zacht, en af en toe houden we de adem een tijdje vast. We bouwen het stap voor stap op.
Is de sessie in het Nederlands of Engels?
Sjoerd begeleidt in het Nederlands of het Engels, afhankelijk van wie er is. Vragen mogen in allebei.
Gezondheid
Verbonden ademen met retenties wordt afgeraden bij zwangerschap, hart- en vaatziekten of hoge bloeddruk, epilepsie, een acute psychose of zware psychiatrische voorgeschiedenis, glaucoom of netvliesloslating, of een recente zware operatie. Twijfel je over je gezondheid, neem dan voor het reserveren contact op.
Wat als ik niet kan?
Laat het ons weten. Tickets worden niet terugbetaald, maar je ticket is over te dragen aan iemand anders. Gaat de cirkel niet door, dan krijg je je geld terug.